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	<title>あなたを悩ます正しい肩こりの解消法</title>
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	<description>最近、肩こりに襲われることが多いというあなた、むやみに揉んだりしていませんか？正しい解消法を知れば肩こりを治せるんです。</description>
	<lastBuildDate>Thu, 09 Feb 2012 06:01:49 +0000</lastBuildDate>
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		<title>体重と痩せる必要性</title>
		<description><![CDATA[体重が多すぎたなら、痩せることが健康への道です。ひとたび増加した体重は、ちょっとやそっとでは減りはしません。何らかの対策を練る必要があるでしょう。ダイエットで体重を減らしたいと志す人もたくさんいます。 しかしダイエットを成功させることは困難で、中断するという話も珍しくありません。中には痩せる必要がないのに、まだ痩せようとしている人も少なからず存在します。人間には適正体重があり、あまり痩せるのも健康にはよくありません。 自分の標準体重がいくつか知りたい場合は、身長と体重がわかれが手軽に計算できる計算式を当てはめてみます。適正体重より体重を減らしたいとダイエットを続ける人もいますが、健康に支障か出ることがあります。 健康に支障が出始めると、仕事や学校の勉強にも悪い影響が出てしまいます。英語の勉強に力を入れている人には特に影響が大きいでしょう。 適正体重内の数字ならば健康上は問題なしと見なされますので、それ以上痩せなければいけないことはありません。実際、欧米人に比べて日本人は多くの人が標準体重の範囲内におさまっているそうです。 日本人の場合、主として若い女性の間でスリムな体型への憧れが強く、適正体重より体重を減らそうとする人が多いようです。肉付きが薄く、細い人ほど美しいと考えている日本人女性は相当数います。 そのため、ダイエットが過度にもてはやされるのです。痩せることを何よりも重視する人は、精神の均衡を一歩崩すと拒食症になることもあります。標準体重に合わせた体重管理が大事です。痩せることも意味がありますが、適正体重を踏まえた上でプランを立てましょう。]]></description>
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		<title>坐骨神経痛の治療額</title>
		<description><![CDATA[保険が適用されないと治療は高額に 私の父はスポーツマンで、若い頃にはスキーを得意としていたのですが、私と同じく坐骨神経痛により断念しました。近年、椎間板ヘルニアには遺伝的要素があることが明らかになりました。原因遺伝子へのアプローチによる根治治療という、新たな治療方法が期待されます。 私が坐骨神経痛を発症したのは高校生の頃でした。当時、体操部に所属しており、無理なトレーニングで腰を痛めたのが原因です。当時はコルセットで対応していましたが、症状は緩和せず徐々に運動が出来なくなり、二十代で出産を経験すると症状はより悪化しました。 出産自体がもたらす身体的負担はもとより、育児にあたり乳児を抱っこすることで、時には起き上がれない程の痛みに見舞われました。他にも、私の坐骨神経痛の傾向としては、雨の日や職場でクーラーの風を長時間受けると、痛みが増す傾向にあるようです。 私の坐骨神経痛の原因疾患は椎間板ヘルニアです。根治治療である手術も考えましたが、出血もなく身体的な負担が少ないレーザー治療は、椎間板の内容物が突出している私の場合には、手術自体ができないと診断されました。 切開を必要とする手術の場合、周囲に張り巡らされた神経を少しでも傷つけてしまった場合、坐骨神経痛が緩和するどころか手足の麻痺が残る可能性がある、というリスクを負うことになります。また、手術費用も数十万円と非常に高額です。 手術による根治治療は諦め、日々の痛みを少しでも軽減させることは、坐骨神経痛への対処のひとつです。私の場合は週に一度、針灸治療を行うことで痛みの緩和をはかっています。治療費は一回約一万円ほどで、保険適用はされません。 坐骨神経痛の治療額おすすめサイト リンクおすすめリンク]]></description>
		<link>http://www.basiliskfilms.com/jtzgo.html</link>
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		<title>坐骨神経痛の体験談</title>
		<description><![CDATA[一時的な治療はなるべく避けましょう 二年ほど前からお尻や太腿のあたりにピリピリくるような痺れがあり、仕事中には座っていられないほどの痛みを感じる事もありました。ネットで症状を調べてみると、もしかしたら坐骨神経痛かもしれないと疑い始めました。 会社近くのマッサージ店に数回通いました。坐骨神経痛は神経の圧迫から起こるものだと指摘され、お尻のへこみの辺りや腿裏を中心に緩めてもらいました。施術中は確かに気持ち良いのですが、一時的な痛みの緩和にしかなりませんでした。翌日出勤し椅子に座ってしばらくすると、また痛みが生じるのです。 休日には良くゴルフへ行くのですが、ラウンド中に痛みが出る事もあります。前もってコルセットやゴムバンドを腰からお尻に掛けて巻いておくのですが、坐骨神経痛が出るかもしれないと気になって、気持ち良くスイングできません。 日によって痛みの症状はまちまちでしたが、心配になり整形外科に行ってみました。坐骨神経痛の説明をされた後にレントゲンを撮りましたが、結果は特に異常無し。痛み止めの飲み薬を処方され、しばらく経過を見ることとなりました。 痛み止めを飲むと坐骨神経痛は確かに和らぎますが、やはり単なる一時しのぎであり、根本的な原因解決にはなりません。整体院や鍼灸、アロママッサージなど色々と試してみましたが、少し良くなる、また痛くなる、と再発を繰り返しました。 インターネットで評判の良いカイロプロテックの診療所へ行ってみました。まず問診ののち、身体の歪みをチェックされました。触診では左臀部が硬くなっている事が坐骨神経痛を起こす原因だろうと指摘され、施術後には前屈をしてもほぼ痛みが無くなりました。現在までに９回ほど受診しましたが、姿勢が良くなったためか、今はほぼ痛みが出なくなりました。 坐骨神経痛の体験談おすすめサイト リンクおすすめリンク]]></description>
		<link>http://www.basiliskfilms.com/wvhrx.html</link>
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		<title>ストレッチが有効</title>
		<description><![CDATA[痛みが酷い場合は無理して行わないように 臀部の梨状筋の緊張状態が坐骨神経痛の主な原因ですので、その筋肉を緩めることにより痛みが軽減する場合があります。具体的にはストレッチが有効ですが、痛みがあまりに酷い場合は、無理に動かず、安静にしましょう。 臀部の筋肉を緩めることによって坐骨神経痛が和らぐ場合があります。椅子に座ったまま出来る簡単なストレッチ方法をご紹介します。椅子に腰かけたまま、片足のくるぶしをもう一方の足の腿の上に乗せます。そのまま上体を前に倒し、二十秒間キープします。効果は人によって異なりますが是非お試しください。 坐骨神経痛に効果があるストレッチをご紹介します。まず床に座り、右足を真っ直ぐ伸ばし、右膝の外側に左足を体育座りのように立て、交差させます。最後に左足のひざを両腕で抱え込み、二十秒間キープします。この要領を逆の足でも行いえば、坐骨神経痛の痛みが軽減される場合があります。 テニスボールを使った臀部のセルフマッサージをご紹介します。まず、足を伸ばし床に座ります。テニスボールを片方のお尻の下に置き、後ろ手で身体を支え少し浮かせ、前後にスライドさせます。臀部全体の筋肉をほぐし、坐骨神経痛を和らげることが出来ます。 タオルを使った坐骨神経痛に効く臀部、腿裏のストレッチをご紹介します。まず、床に仰向けに寝転がります。両手でタオルの端を持ち、片方の足の裏に引っ掛けます。そのまま身体を後ろにそらし、タオルを掛けた方の足を天井に向けつつ、タオルを引っ張ります。二十秒間キープさせ、もう一方の足も同じようにストレッチしましょう。 坐骨神経痛に適度なストレッチは効果がありますが、ストレッチの際に注意する点があります。最も重要な点は、動作の最中に息を止めない事です。息を止めてしまうと、筋肉が緊張してしまいますので、逆効果になります。 ストレッチが有効おすすめサイト リンクおすすめリンク]]></description>
		<link>http://www.basiliskfilms.com/zclxb.html</link>
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		<title>坐骨神経痛の予防</title>
		<description><![CDATA[坐骨神経の周囲の筋肉を柔らかく保つ 完治が困難な坐骨神経痛を未然に防ぐために最も重要な事は、坐骨神経の周囲の筋肉を柔らかく保つ事です。特に緊張をほぐした状態で睡眠する事が大切です。ストレッチの前にはホットミルクを飲むなどして、精神状態をリラックスさせると、その効果も倍増です。 正しい生活習慣により、坐骨神経痛を予防することができます。腰痛に成りやすいデスクワークをしている人は、一時間に一度、必ず席を立ち、トイレに行くなどして歩きましょう。歩く事で臀部周辺の筋肉の緊張がほぐれ、硬くなるのを未然に防ぐ事が出来ます。 血流が促進されることで、筋肉にたまった乳酸等の疲労物質を取り除くことができます。これにはマッサージが効果的です。筋肉の緊張状態がもたらすのが坐骨神経痛ですので、血液の流れが良くなり、筋肉の疲労が取れると、坐骨神経痛も未然に防げます。 骨盤の歪みも坐骨神経痛の原因の一つです。椅子に座り足を組んだり、立っている時に片側の足にばかり体重を掛けたり、ヒールの高すぎる靴を履くのは、骨盤の歪みに繋がります。身体のバランスに普段から注意を払いましょう。 自分の腰の状態がどうであるのか、理解する事が坐骨神経痛の予防に繋がります。チェックの簡単な方法をご紹介します。うつ伏せになり、誰かにお尻のほっぺたのくぼみの部分を、手のひらで強めに押してもらいます。痛みがあれば坐骨神経痛の一歩手前、生活習慣の改善を考えましょう。 アロマオイルも坐骨神経痛の予防に効果があります。筋肉の緊張をほぐすのが目的ですので、筋弛緩の効用があるラベンダーのオイルがお勧めです。お尻に塗るのも良し、アロマバスにするのも良いでしょう。ラベンダーには自律神経の調整効用もあるので、ストレス解消にも効果的です。 坐骨神経痛の予防おすすめサイト リンクおすすめリンク]]></description>
		<link>http://www.basiliskfilms.com/fdaav.html</link>
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		<title>スポーツが原因</title>
		<description><![CDATA[成長期の過度なスポーツで発症する 運動によって坐骨神経痛を引き起こす場合があります。高齢の方に多い腰椎すべり症を、成長期の子供が、過度なスポーツで発症するのです。早期発見が重要ですので、運動を控えても痛みが引かない場合は、整形外科での受診が必要です。 どんなにスポーツ好きの人であっても、坐骨神経痛が生じている場合、運動は控えるべきです。整体院等で治療を受け痛みが和らいだとしても、運動を再開させることで痛みが再発する場合があります。激しい運動はせず、散歩程度に控えましょう。 慢性的な坐骨神経痛には、腰部の筋肉を鍛えるために運動療法を用いる事があります。水泳や軽い散歩が効果的ですが、あくまで事前に医師と相談して行う必要があります。過度な運動は症状を悪化させる原因となります。 腰の柔軟性を上げる事が坐骨神経痛の症状の緩和につながります。家で出来る運動としては、腹筋や背筋、ストレッチがありますが、どれも今まで出来ていた回数の７０％ほどを目標回数に定めて行いましょう。ゆっくり、無理せずがキーポイントです。 スポーツで腰部の筋肉、特に梨状筋の緊張状態が続き、神経を圧迫し、結果として坐骨神経痛の引き金となる事があります。過度な運動が椎間板ヘルニアを起こす事もあるので、スポーツ好きの人はストレッチなど、常に腰のメンテナンスを行う必要があります。 筋肉の過緊張がもたらす坐骨神経痛の予防には、水泳が効果的です。泳ぐ事によって、腰の筋肉がほぐれるのです。ただ、原因疾患や、泳法によっては逆に痛みが悪化する場合もありますので、事前に医師やインストラクターに相談をしましょう。 スポーツが原因おすすめサイト リンクおすすめリンク]]></description>
		<link>http://www.basiliskfilms.com/agilq.html</link>
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		<title>保存療法</title>
		<description><![CDATA[手術などの外科的治療の保存療法 患者自身が持つ自己治癒能力を引き出し、症状を和らげ完治へと導く治療方法を、手術など外科的治療に対して保存療法と言います。特に坐骨神経痛の原因疾患が椎間板ヘルニアである場合、温熱療法などの保存療法を取る事が多いようです。 保存療法で坐骨神経痛の症状が一向に改善せず、かつ重度の歩行障害や排泄障害など、日常生活に重大な障害が生じるほど痛みが悪化してしまった場合、外科手術という選択肢が提示されます。近年では切開をしないレーザー治療が注目されています。 腰部の脊柱管狭窄症の手術法に、椎弓切除術があります。これは椎弓に付着している筋肉をはがし、椎弓を切除して行う手術です。術後は長期にわたるリハビリが必要ですが、神経の圧迫を除去するので坐骨神経痛の症状は出なくなります。 整体、カイロ、マッサージ等、治療院に通っても治らなかった坐骨神経痛の症状が、漢方薬により改善したという例があります。血行不良や代謝の向上を目的としているので、痛みを和らげるだけで、根本的な解決を目指さない鎮痛剤とは効用が異なります。 ブロック注射とは、神経の通り道に局所麻酔をし、痛みを取り除くことによって筋肉の緊張を弛緩させる効果があります。重度の坐骨神経痛の場合、整形外科で勧められる事があります。効果は人により差異があり、たった数時間で痛みが再発する場合もあれば、一回の注射で坐骨神経痛が完治してしまう人もいます。 薬物により坐骨神経痛を治療する場合、処方される薬は主に鎮痛剤、緊張状態の筋肉を弛緩させるための筋緊張弛緩薬、傷のついた神経を修復させる効果があるビタミＢ１２などが挙げられます。外用薬として湿布が処方される事もありますが、これは冷湿布ではなく、筋肉の緊張を和らげるための温湿布です。 保存療法おすすめサイト リンクおすすめリンク]]></description>
		<link>http://www.basiliskfilms.com/ontmz.html</link>
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		<title>坐骨神経痛の治療方法</title>
		<description><![CDATA[まず整形外科にいって原因と把握しましょう 原因疾患の特定は、坐骨神経痛の根治治療には欠かせません。原因がはっきりしない場合、まず整形外科へ行ってみましょう。レントゲンやＭＲＩ、触診により原因を突き止めたのち、自分にあった治療法を選択すると良いでしょう。 整体やカイロプラクティック、鍼灸、接骨院は、坐骨神経痛の患者を受け入れています。ですが、それぞれ特徴と目的が異なるので、自分の原因疾患に合わせた選別が必要です。例えば鍼灸の場合、根治治療ではなく、痛みの軽減を目的としています。 カイロプラクティックでは、骨盤の歪みを矯正することにより坐骨神経痛を改善する狙いがあります。骨格の位置を正しい位置に戻すことで、神経を圧迫している部分を解放します。東洋医学の鍼灸とは違い、カイロプラクティックは西洋生まれの治療手技です。 接骨院で治療にあたるのは、柔道整復師という国家資格を持った人達です。接骨院で最も魅力的な事は、保険適用であり、一回の費用が500～1,000円だという点です。初めに7、8分の問診があり、その後は電気治療というのが、坐骨神経痛の治療のオーソドックスな流れです。 マッサージで坐骨神経痛の治療も受ける事ができます。手技内容は腰部と臀部の圧迫系の刺激により筋肉を緩めるというパターンが基本的な流れです。本来はあんまマッサージ師という国家資格者が担当していますが、近年、無資格者による格安マッサージ店が増加しています。 整形外科では、神経ブロック注射や筋弛緩剤を使った坐骨神経痛の治療を行っています。重度の患者には、外科的手術が勧められる場合もあります。近年、切開を行わずにレーザーで手術を行うＰＬＤＤ手術により、より安全な根治治療が広がってきています。 坐骨神経痛の治療方法おすすめサイト リンクおすすめリンク]]></description>
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		<title>腫瘍が神経を圧迫</title>
		<description><![CDATA[安静にしていても痛みがまったく引かない 腫瘍が神経を圧迫することによって坐骨神経痛を引き起こすケースがあります。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症との違いに、安静にしていても一向に痛みが引かない点が挙げられます。癌にかかった事がある方が坐骨神経痛を発症した場合、整体外科への早期受診が不可欠です。 女性が坐骨神経痛を発症した場合、女性特有の要因が関係している可能性があります。月経のタイミングに症状が悪化したり、更年期障害や冷え性によっても坐骨神経痛は起こるのです。このケースでは、婦人科での診察が必要です。 背骨は椎骨の連なりで構成されており、椎骨と椎骨の間にはクッションの役割を持つ椎間板が存在します。加齢によって椎間板が変形すると背骨のうち腰部にある腰椎が横に曲がり、変性側湾症となります。カーブの角度が１０度以下なら自然に回復しますが、それ以上の場合は坐骨神経痛が現れることがあります。 側湾症には、思春期に発症すると成人後に過度な運動等によって背骨のカーブが悪化するケースがあります。症状として坐骨神経痛や、胸椎の角度が大きくなると心臓や肺機能の低下に繋がる場合もあり、専門医の診察が不可欠です。 脳疾患が坐骨神経痛の原因となるケースがあります。脳腫瘍や脳梗塞が引き金となり、特に半身に痺れ、麻痺の症状が出るようです。この場合は他にも脱力感を覚えたり、めまい、頭痛、一時的な記憶障害が起こる事があります。 帯状疱疹を引き起こすヘルペスウィルスが脊髄神経を犯すと、坐骨神経痛をもたらす場合があります。ウィルス感染が原因ですので、安静にしていても症状は緩和しません。帯状疱疹は放置していると皮膚に湿疹や水泡が出て、激しい痛みをもたらします。早急な病院治療が必要です。 腫瘍が神経を圧迫おすすめサイト リンクおすすめリンク]]></description>
		<link>http://www.basiliskfilms.com/vtrhm.html</link>
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		<title>椎間板ヘルニア</title>
		<description><![CDATA[椎間板ヘルニアが原因となる場合も 椎間板ヘルニアが坐骨神経痛を引き起こす要因になる場合があります。人間の背骨はいくつかの骨の連なりでできており、骨と骨との間には椎間板と呼ばれる緩衝材のような組織があります。これが突出し、神経を圧迫すると、痛みや痺れなど、坐骨神経痛を引き起こすのです。 ご高齢の方に多いのが脊柱管狭窄症です。腰にある脊柱管が加齢とともに細くなり、管のなかを通っている神経が圧迫され、坐骨神経痛の原因となるのです。時には排泄障害も引き起こし、普通に立っているだけでも痛みが出るので、痛みを和らげるため猫背になる傾向があります。 臀部にある梨状筋によって神経が圧迫され坐骨神経痛を起こすのが、梨状筋症候群です。過緊張状態の梨状筋を緩めることによって痛みは緩和されますが、とても繊細な筋肉ですので、ストレッチによる治療には細心の注意が必要です。 加齢や生活習慣により、靭帯や椎間板が腰椎を支えきれなくなり前方にずれが生じると、腰椎すべり症を起こします。ずれた腰椎が神経を圧迫し、慢性的な坐骨神経痛を引き起こしたり、脊柱管狭窄症へと悪化し、歩行障害をもたらします。 カルシウム不足を起因として坐骨神経痛が生じるケースがあります。身体を動かしていない状態、ずっと同じ体勢をとっている時に、背中、腰に鈍痛を感じたり、肩のだるさを覚えます。カルシウム不足が筋肉の異常な緊張状態をもたらし、それが坐骨神経を圧迫するのです。 坐骨神経痛の原因疾患は多岐に渡りますが、共通している事は、何らかの異常によって坐骨神経が圧迫されているという点です。坐骨神経とは末梢神経のひとつで、末梢神経とは中枢神経、つまり脳からの信号を受け器官を動かしたり、逆に外部からの刺激を中枢神経へ伝える役目を担っています。 椎間板ヘルニアおすすめサイト リンクおすすめリンク]]></description>
		<link>http://www.basiliskfilms.com/tfmsq.html</link>
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